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Saunen beschleunigen das Brennen

Das wissen Sie

Bereits bei 43 °C schmilzt Körperfett im menschlichen Körper und bei 30 Minuten Sauna verbrennt ein Mensch bis zu 600 Kilokalorien.

Beim Saunabesuch erhöht sich die Herzfrequenz, ebenso bei Fitnessübungen, wodurch die Blutzirkulation beschleunigt wird. Der Unterschied besteht jedoch darin, dass Sie in der Sauna liegen und überhaupt nichts tun können.

Wie hängen Saunen und Gewichtsverlust zusammen?

Sauna und Abnehmen gehen Hand in Hand! Wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren, kann Ihnen ein Saunagang dabei helfen. Bei einem 30-minütigen Saunaaufenthalt schwitzen Sie ungefähr so stark wie bei einem Drei-Kilometer-Lauf. Bereits bei ca. 43 °C schmilzt Körperfett durch Hitze. Dies liegt daran, dass der Körper einen Abkühlungsprozess in Gang setzt, der die Verbrennung beschleunigt. Außerdem erhöht die Sauna die Herzfrequenz und beschleunigt die Durchblutung.

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Der Weg zur Gewichtsabnahme beginnt bei einer niedrigeren Temperatur

Es scheint, dass wir während unseres Aufenthalts in der finnischen Sauna die meisten Kalorien verbrennen. Aber das Gegenteil ist der Fall. In der finnischen Sauna besteht der Schweiß, den wir absondern, zu 95 % aus Wasser. In Saunen mit niedrigerer Temperatur und höherer Luftfeuchtigkeit ist die Zusammensetzung des Schweißes etwas anders, da er etwa „nur“ 85 % Wasser enthält. Der Rest besteht aus Cholesterin, Fettzellen und anderen Schadstoffen für den Körper. Der Weg zum Abnehmen beginnt also bei einer niedrigeren Temperatur.

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Gesund abnehmen

Ja, man kann durch regelmäßiges Saunieren tatsächlich ein paar Kilo abnehmen, aber auch bei manchen Sportlern, die vor einem Wettkampf auf das Wiegen warten, gehört das Saunieren zum Trainingsprozess. Allerdings wird die Sauna allein nicht zu einer schlanken Figur führen, ebenso wenig wie sie Bewegung ersetzen kann.

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Flüssigkeit nachfüllen

Der Schweiß, der in der Sauna verdunstet, besteht hauptsächlich aus Wasser. Vergessen Sie also nicht, regelmäßig zu trinken. Als Getränk eignet sich in diesem Fall am besten stilles Wasser oder ungesüßtes Mineralwasser.

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Ein bewährter Klassiker

Finnische Sauna

Temperatur

90-100 °C

Feuchtigkeit

10-20 %

Empfohlen

5-15 min

Ideal für Anfänger

Kräutersauna

Temperatur

40-50 °C

Feuchtigkeit

10-20 %

Empfohlen

10-30 min

Dampfbad

Temperatur

40-50 °C

Feuchtigkeit

90-100 %

Empfohlen

10-20 min

Sauna mit Dampfstoß

Temperatur

80-90 °C

Feuchtigkeit

10-30 %

Empfohlen

10-15 min

Salzsauna

Temperatur

40-55 °C

Feuchtigkeit

15-30 %

Empfohlen

10-25 min

Tropische Sauna

Temperatur

50-60 °C

Feuchtigkeit

50-60 %

Empfohlen

10-25 min

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Kühlbecken

Eis gut

Kühleimer

Duschen mit Wassernebel

Kühltunnel

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Sauna und ihre Vorteile

Die Sauna hat die Fähigkeit zur Regeneration und eine ganze Reihe weiterer Vorteile. Damit die Ergebnisse sichtbar und anhaltend sind, gehen Sie regelmäßig mindestens einmal pro Woche in die Sauna, vergessen Sie nicht, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und ruhen Sie sich zwischen den einzelnen Saunagängen aus. Probieren Sie die Sauna kostenlos aus