Sauna hilft, Stress abzubauen

Das wissen Sie

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Menschen, die zwei- bis dreimal pro Woche in die Sauna gingen, im Vergleich zu diesen Menschen im Durchschnitt einen um 20 % niedrigeren Cortisolspiegel (das Stresshormon) hatten Wer hat die Sauna seltener oder gar nicht besucht?

Diese Daten deuten darauf hin, dass die regelmäßige Nutzung der Sauna einen erheblichen Einfluss auf die Reduzierung von Stress und seinen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Stress, der Feind der Neuzeit

In einer Welt immer größerer beruflicher und persönlicher Belastungen ist Stress für viele von uns ein ständiger Begleiter. Die Suche nach wirksamen Methoden zum Stressabbau führt viele zu traditionellen und modernen Entspannungstechniken. Eine bewährte Methode ist der regelmäßige Saunagang, der sich nicht nur positiv auf die körperliche Gesundheit, sondern auch auf das psychische Wohlbefinden auswirkt.

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Sauna + Endorphine = gute Laune

Die durch die Sauna erzeugte Hitze regt den Körper zur Produktion von Endorphinen an, Hormonen, die auf natürliche Weise Glücksgefühle hervorrufen. Diese „Glückshormone“ haben eine starke Anti-Stress-Wirkung und helfen, die Stimmung zu verbessern und Angst- und Depressionsgefühle zu reduzieren.

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Entgiftung und Verbesserung der Durchblutung

Regelmäßiger Saunagang fördert das Schwitzen, wodurch der Körper Giftstoffe besser ausscheiden kann. Darüber hinaus steigert Wärme die Durchblutung, was dem Körper hilft, sich schneller zu regenerieren und Stresssituationen besser zu bewältigen.

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Stress abbauen

Eine Sauna bietet eine Umgebung, in der Sie ohne Ablenkung entspannen können, was zu einer tiefen Entspannung führt und den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol senkt. Ein geringer Stresslevel ist mit einer besseren Fähigkeit zur Erholung und Wiederherstellung von Energie verbunden.

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Ein bewährter Klassiker

Finnische Sauna

Temperatur

90-100 °C

Feuchtigkeit

10-20 %

Empfohlen

5-15 min

Ideal für Anfänger

Kräutersauna

Temperatur

40-50 °C

Feuchtigkeit

10-20 %

Empfohlen

10-30 min

Dampfbad

Temperatur

40-50 °C

Feuchtigkeit

90-100 %

Empfohlen

10-20 min

Sauna mit Dampfstoß

Temperatur

80-90 °C

Feuchtigkeit

10-30 %

Empfohlen

10-15 min

Salzsauna

Temperatur

40-55 °C

Feuchtigkeit

15-30 %

Empfohlen

10-25 min

Tropische Sauna

Temperatur

50-60 °C

Feuchtigkeit

50-60 %

Empfohlen

10-25 min

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Kühlbecken

Eis gut

Kühleimer

Duschen mit Wassernebel

Kühltunnel

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Regelmäßigkeit und richtiges Timing

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, regelmäßig in die Sauna zu gehen, idealerweise 2-3 Mal pro Woche. Es wird empfohlen, einen Saunabesuch in Ihren Zeitplan einzuplanen, wenn Sie wissen, dass Sie sich entspannen müssen – zum Beispiel nach einem anstrengenden Arbeitstag. Probieren Sie die Sauna kostenlos aus