Viete, že
Už pri 43 °C sa v ľudskom tele rozpúšťa telesný tuk a počas 30 minút saunovania spáli človek až 600 kilokalórií.
Pri návšteve sauny sa zvyšuje tepová frekvencia, rovnako ako pri kondičnom cvičení, vďaka tomu sa zrýchľuje krvný obeh. Rozdiel je však v tom, že v saune môžete ležať a nerobiť vôbec nič.
Ako spolu súvisí sauna a chudnutie?
Sauna a chudnutie idú ruka v ruke! Pokiaľ plánujete schudnúť, sauna vám v tom môže pomôcť. Pri tridsaťminútovom pobyte v saune sa zapotíte približne rovnako, ako pri trojkilometrovom behu. Už pri približne 43 °C dochádza vplyvom tepla k rozpúšťaniu telesného tuku. Telo totiž spustí ochladzovací proces, ktorý urýchľuje spaľovanie. Sauna taktiež zvyšuje srdcový rytmus a zrýchľuje krvný obeh.
Chcem vstup zadarmo
Cesta za chudnutím začína na nižšej teplote
Možno by sa mohlo zdať, že najviac kalórií spálime pri pobyte vo fínskej saune. Opak je ale pravdou. Vo fínskej saune je pot, ktorý vylučujeme tvorený z 95% vody. U sáun s nižšou teplotou a väčšou vlhkosťou je zloženie potu trochu odlišné, obsahuje totiž zhruba „len“ 85 % vody. Zvyšok sa skladá z cholesterolu, tukových buniek a ďalších pre telo škodlivých látok. Cesta za chudnutím tak začína na nižšej teplote.
Chcem vstup zadarmo
Chudnite zdravo
Áno, pravidelným saunovaním naozaj môžete zhodiť niekoľko kíl, však je aj sauna súčasťou tréningového procesu niektorých športovcov, ktorých čaká váženie pred zápasom. Avšak samotná sauna vám štíhlu postavu nezariadi, rovnako ako vám nenahradí pohyb.
Chcem vstup zadarmo
Doplňujte tekutiny
Pot, ktorý sa z vás v saune vyparuje, je zložený predovšetkým z vody. Nezabudnite tak na pravidelný pitný režim. Na pitie je v tomto prípade najlepšia neperlivá voda alebo nesladené minerálky.
Chcem vstup zadarmo
Na čo sa môžete tešiť
Parný kúpeľ
Teplota
40-50 °C
Vlhkosť
90-100 %
Odporučené
10-20 min
Sauna s parným rázom
Teplota
80-90 °C
Vlhkosť
10-30 %
Odporučené
10-15 min
Soľná sauna
Teplota
40-55 °C
Vlhkosť
15-30 %
Odporučené
10-25 min
Tropická sauna
Teplota
50-60 °C
Vlhkosť
50-60 %
Odporučené
10-25 min
Sauna a jej benefity
Saunovanie má schopnosti regenerovať aj celý rad ďalších benefitov. Aby boli výsledky viditeľné a dlhotrvajúce, navštevujte saunu pravidelne aspoň raz týždenne, nezabúdajte na dostatočný prísun tekutín a odpočinok medzi jednotlivými saunovacími cyklami. Vyskúšajte saunovanie zadarmo
Príďte si k nám oddýchnuť
Centrum Černý Most
Chlumecká 765/6,
198 00 - Praha
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 770 132 137
OC Westfield Chodov
Roztylská 2321/19,
148 00 - Praha 4
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 774 626 703
Galerie Harfa
Českomoravská 2420/15a,
190 00 - Praha 9
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 773 792 271
Centrum Krakov
Lodžská 850/6,
181 00 - Praha 8
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 771 133 414
OC Galerie Butovice
Radlická 117,
158 00 - Praha 5
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 777 798 434
VIVO! Hostivař
Švehlova 1391/32,
102 00 - Praha 10
Otevírací doba
Po - Ne: Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 778 744 929
OC LETMO
Nádražní 681/2a,
602 00 - Brno
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 776 747 571
Campus Square
Netroufalky 770, 625 00
Brno-Starý Lískovec
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 773 771 457
Forum Liberec
Soukenné náměstí 669/2a
460 80 - Liberec 1
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 770 148 370
Orlice park shopping
Víta Nejedlého 1063, 500 03
Hradec Králové
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 771 132 526
FUTURUM Ostrava
Novinářská 6a, 702 00
Moravská Ostrava a Přívoz
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 775 878 995
Avion Ostrava
Rudná 3114/114
700 30 - Ostrava
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 736 470 363
Central Kladno
P. Bezruče 3388,
272 01 - Kladno
Eskalátory se vypínají ve 21:00,
využijte výtah.
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 736 250 731
Thermal Resort
Ivana Petroviče Pavlova 2001/11
Karlovy Vary 360 01
Otevírací doba
Po - Ne: 09:00 – 23:00
Tel.: +420 733 153 583
IGY Centrum České Budějovice
Pražská tř. 1247/24, 370 04
České Budějovice
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 604 359 094
OC Aupark Bratislava
Einsteinova 18, 851 01 Petržalka,
Slovensko
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +421 911 984 040
Saunovanie pomáha
Depresia
Viete, že Štúdia zistila, že účastníci, ktorí navštevovali saunu 2-3 krát týždenne, mali o 20%...
Prečítať článok
Stres
Viete, že Štúdia z roku 2018 uvádza, že ľudia, ktorí navštevovali saunu 2-3krát týždenne, mali...
Prečítať článok
Únava
Viete, že Pravidelné saunovanie môže znížiť pocity únavy až o 65 %? Únava je bežným...
Prečítať článok