Viete, že
Štúdia zistila, že účastníci, ktorí navštevovali saunu 2-3 krát týždenne, mali o 20% nižšiu pravdepodobnosť vzniku symptómov depresívneho správania v porovnaní s tými, ktorí saunu využívali menej ako raz týždenne alebo vôbec.
Tieto údaje naznačujú, že pravidelné saunovanie môže mať významný vplyv na zmiernenie depresívnych stavov.
Ako sauna ovplyvňuje depresiu
Teplotné terapie, ako je saunovanie, môžu pozitívne ovplyvniť telesnú teplotu, ktorá je u ľudí s depresiou často zvýšená. Výskumy ukazujú, že krátkodobé zvýšenie teploty počas saunovania aktivuje chladiace procesy v tele, čo môže viesť k následnému zníženiu telesnej teploty a zmierneniu symptómov depresie.
Chcem vstup zadarmo
Hormóny šťastia
Teplo sauny vyvoláva produkciu endorfínov, známych aj ako hormóny šťastia. Tieto hormóny, ktoré telo prirodzene produkuje, môžu výrazne zlepšiť vašu náladu a vyvolať pocity šťastia a spokojnosti.
Chcem vstup zadarmo
Ako to funguje
BDNF (brain-derived neurotrophic factor) je proteín, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v udržaní a regenerácii neurónov v mozgu. Nízke hladiny BDNF sú často spájané s depresiou. Sauna môže zvýšiť produkciu tohto proteínu, čo prispieva k lepšej funkcii mozgu a môže pomôcť zmierniť niektoré symptómy depresie.
Chcem vstup zadarmo
Zníženie telesného a psychického stresu
Saunovanie môže efektívne znížiť hladiny stresových hormónov, ako je kortizol. Chronický stres je známym spúšťačom depresívnych stavov. Pravidelným saunovaním a znížením telesného stresu je možné pozitívne ovplyvniť psychické zdravie.
Chcem vstup zadarmo
Na čo sa môžete tešiť
Parný kúpeľ
Teplota
40-50 °C
Vlhkosť
90-100 %
Odporučené
10-20 min
Sauna s parným rázom
Teplota
80-90 °C
Vlhkosť
10-30 %
Odporučené
10-15 min
Soľná sauna
Teplota
40-55 °C
Vlhkosť
15-30 %
Odporučené
10-25 min
Tropická sauna
Teplota
50-60 °C
Vlhkosť
50-60 %
Odporučené
10-25 min
Pravidelnosť a správne načasovanie
Saunovanie predstavuje nádejnú alternatívu k tradičným liečebným metódam depresie, ponúka totiž okamžité aj dlhodobé výhody pre duševné zdravie. Sauna by ale nemala byť v žiadnom prípade jediným riešením liečby depresií či úzkostných stavov. V prípade, že trpíte depresívnymi stavmi, obráťte sa na svojho lekára. Vyskúšajte saunovanie zadarmo
Príďte si k nám oddýchnuť
Centrum Černý Most
Chlumecká 765/6,
198 00 - Praha
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 770 132 137
OC Westfield Chodov
Roztylská 2321/19,
148 00 - Praha 4
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 774 626 703
Galerie Harfa
Českomoravská 2420/15a,
190 00 - Praha 9
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 773 792 271
Centrum Krakov
Lodžská 850/6,
181 00 - Praha 8
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 771 133 414
OC Galerie Butovice
Radlická 117,
158 00 - Praha 5
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 777 798 434
VIVO! Hostivař
Švehlova 1391/32,
102 00 - Praha 10
Otevírací doba
Po - Ne: Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 778 744 929
OC LETMO
Nádražní 681/2a,
602 00 - Brno
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 776 747 571
Campus Square
Netroufalky 770, 625 00
Brno-Starý Lískovec
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 773 771 457
Forum Liberec
Soukenné náměstí 669/2a
460 80 - Liberec 1
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 770 148 370
Orlice park shopping
Víta Nejedlého 1063, 500 03
Hradec Králové
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 771 132 526
FUTURUM Ostrava
Novinářská 6a, 702 00
Moravská Ostrava a Přívoz
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 775 878 995
Avion Ostrava
Rudná 3114/114
700 30 - Ostrava
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 736 470 363
Central Kladno
P. Bezruče 3388,
272 01 - Kladno
Eskalátory se vypínají ve 21:00,
využijte výtah.
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 736 250 731
Thermal Resort
Ivana Petroviče Pavlova 2001/11
Karlovy Vary 360 01
Otevírací doba
Po - Ne: 09:00 – 23:00
Tel.: +420 733 153 583
IGY Centrum České Budějovice
Pražská tř. 1247/24, 370 04
České Budějovice
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 604 359 094
OC Aupark Bratislava
Einsteinova 18, 851 01 Petržalka,
Slovensko
Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +421 911 984 040
Saunovanie pomáha
Depresia
Viete, že Štúdia zistila, že účastníci, ktorí navštevovali saunu 2-3 krát týždenne, mali o 20%...
Prečítať článok
Stres
Viete, že Štúdia z roku 2018 uvádza, že ľudia, ktorí navštevovali saunu 2-3krát týždenne, mali...
Prečítať článok
Únava
Viete, že Pravidelné saunovanie môže znížiť pocity únavy až o 65 %? Únava je bežným...
Prečítať článok